世界上最痛苦的事情之一，莫过于想睡却睡不着。
到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了……大脑还是没有一点想睡的意思，还不停地想上厕所。
55岁的吴女士在三年前开始出现夜尿频繁的症状，因为担心是肾虚问题，她随即吃起了补肾保健品与--，但几个月下来症状非但没有缓解，还出现了尿痛与焦虑等表现，尿频的影响范围也扩大到了白天，严重时每天出门办事前都会先行找寻厕所的位置，甚至连买一次菜要上两三次厕所，已经到了严重影响生活的程度，自己和家里人都苦不堪言，终于在两个月前，在好友与医生的多次推荐下，吴女士前往杭州市中医院寻求帮助。
方向不对努力白费，撵转多年后才找准“病因”
刚进诊室，吴女士就絮絮叨叨地说自己因为夜尿频繁的问题曾辗转多家医院泌尿科、肾内科做过一系列检查，但结果却显示除了膀胱过度活动，其他基本正常。
苦恼之中，性子要强又比较敏感的她甚至动过自杀念头，这次求诊真的是孤注一掷了。
浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华仔细问询查看了吴女士的病史，发现一个“疑点”：在长达几年治疗过程中，吴女士从没和医生强调过睡眠方面的困难，总是避重就轻，在叙述病情的时候一直把重点引导到泌尿系统上，在她心里坚定认为自己是肾脏、膀胱出了问题才导致了失眠，所以之前有医生推荐她去睡眠科、心理科时，她表现出极大抗拒，其实，睡眠才是“因”，泌尿系统出问题反而是“果”
夜尿症并非是长者的“专利”，据统计，30岁以上的成年人中，有66.5%的人每晚会起床排尿至少一次。令人担忧的是，过半的人并不认为夜尿是健康问题，多数人没有求医的意愿，只是归咎于“睡前喝了太多水”
然而夜尿的背后可能存在严重健康隐患，况且它又是一个成因复杂的疾病，但因为病因太多，很多人在分析的时候注意力都在肾脏、泌尿系统或是血压上，忽略了背后的心理因素。
张永华表示，当我们进入深度睡眠时，体内少量尿液一般不会产生尿意，吴女士夜间小便次数频繁、量少，恰恰说明了她的睡眠出现了问题，而失眠的后果则会加剧其白天的紧张与抑郁情绪，形成恶性循环，当失眠或者精神高度紧张导致入睡困难时，膀胱稍有尿意就会有感觉，需要起夜，很多患者在熬夜或是失眠时会常常面临“是否继续憋尿”还是“去厕所解决”的选择，造成神经混乱，无法入睡，久而久之就造成习惯性夜尿。在成功说服吴女士接受“失眠才是病因”后，经过系统性的调理，目前患者的睡眠质量已大为好转，排尿等多个困扰也已慢慢消失。
胸闷心慌也是失眠帮凶，不建议使用“助睡神器”
“我前段时间经常早醒，大概凌晨四、五点醒来后就睡不着了，很影响白天，但因为工作太忙没时间去医院，就在某直播间买了睡眠软糖，据说里面的γ-氨基丁酸可以抑制兴奋神经，安全有效还没副作用，我用了一段时间发现好像有点效果，但是最近又不行了，只好来医院看看。”在睡眠障碍专科门诊的诊室里，顶着黑眼圈的小李疲惫地跟张永华叙述病情。
26岁的小李在某互联网大厂工作，加班与“报复性熬夜”已是常态，近段时间睡前两颗助眠软糖也成了他的习惯，然而这种治标不治本的方式终究难以维持。
那么多人睡不好，“褪黑素”、“睡眠软糖”、“睡眠喷雾”这些是不是真的管用呢？
张永华不推荐大家自行服用各种剂量的褪黑素以及宣称含有γ-氨基丁酸等安眠成分的睡眠软糖、饮料，这些保健品大都没有治疗作用，国内外多个权威指南均不推荐将其作为催眠药物使用，除了有依赖性、违禁成分等隐患，还有可能会掩盖慢性失眠的各种不良表现，最终延误病情，得不偿失。
“想要熬夜又想降低各种损害基本是不可能实现的，反而到头来有可能是疾病来‘报复’你，中医认为，静养神、动养形，一般而言，各种慢性疾病都与失眠息息相关，而失眠的患者中70%以上都伴有情绪问题。”张永华强调，要想改善睡眠，必须要养成良好的“睡眠卫生”，最重要的是养成规律作息的习惯并坚持实施，尽量在夜里11点前入睡，睡前半小时远离一切电子屏幕、保持平和放松的心态至关重要，至于睡眠时长与是否多梦，只要第二天精力比较充沛、不昏昏沉沉、不影响工作与学习，便无需过度在意。若失眠情况严重，建议寻找睡眠专科医生进行治疗。
