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红糖水有用吗(补血、止痛经,红糖水真有这么神奇?且听营养师一言)

时间:2023-11-23 08:19:20阅读:

红糖水有用吗(补血、止痛经,红糖水真有这么神奇?且听营养师一言)

追剧的女人,胡歌、吴彦祖、霍建华等男神中,总有一个是wuli老公。铁打的剧,流水的老公。但若为红糖故,胡歌彦祖皆可抛。

中国女人尤爱红糖水,认为喝它能缓解痛经、促进产后恢复、暖胃美容……这些究竟是事实还是被神话,让四川大学附属华西医院的医生告诉你答案。

红糖是一种甘蔗制成的糖。而在中国,红糖水有被神话的嫌疑。

1、红糖水缓解痛经的用处不大。

痛经的原因很复杂,主要分为两类。

·原发性痛经。

女性来潮后开始,跟月经时子宫内膜前列腺素含量增高相关。若是前列腺素含量高,会引起子宫平滑肌过强收缩,造成子宫出现暂时性缺血、缺氧现象,导致痛经。

·继发性痛经。

女性来潮后数年开始出现,往往是因体内脏器病变所致。比如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎等等。疼痛明显,有时用止痛剂都无效。

对于继发性痛经,红糖水是没有半点作用的,解决这类痛经,必须治好相关病。至于原发性痛经,喝热的红糖水顶多起到「安慰剂」的作用,就像喝白开水一样。

热的东西进肚,会让血管平滑肌舒张,缓解一丢丢疼痛感。再说红糖是糖类,可以促进五羟色胺的产生,产生一些愉悦感。虽然有缓解痛经的作用,但效果不明显到可以忽略不计。

红糖水是高碳水化合物,痛经时与其喝它,不如听男票的话「多喝热水」。当然你也可以喝红糖水,但要适量。并注意摄入蛋白质、铁、维生素B12等,吃温热,不吃冷食。

2、人体对红糖中铁的吸收率不高。

产妇喝红糖煮蛋,已经变成一个习俗,几乎每个产妇都逃脱不了日吃五六个红糖煮蛋的命运。传闻吃它能补血,促进产后恢复。那么,实际如何呢?

专家表示,补血就是补血红蛋白,红糖确实含有蛋白质、铁、维生素B12等,但红糖里的铁是非血红素铁,人体对其吸收率并不高,与其喝红糖,不如多吃动物血、瘦肉、猪肝。

不过也有研究表明,红糖对促进产后子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌、预防产后尿潴留具有一定的作用。

前提是吃适量。如果吃多,会起反作用,如出现感染、增加骨质疏松症的患病风险等等。

想要产后身体好,关键是要均衡饮食。产妇可以吃红糖煮蛋,但不宜多。

3、红糖水暖胃美容的作用说不清楚。

红糖提供的营养,说白了主要就是甜味和能量。搭配其他物质比如姜、黄芪,所宣称的暖胃作用,也只是后者的功劳。红糖这方面的作用,连医生都说不清楚。

身体虚弱的人喝一喝红糖水,能补充能量。身体健康的人,老是喝红糖水,患龋齿、变肥胖的风险会加剧,美肤更是空想。

所以说,红糖水不是万能的。

4、各种糖,吃哪种最好?

无论哪种糖,主要成分就是碳水化合物,加上一些微量元素,差别并不大。

吃哪一个,看个人喜好。大家一定要记得适量食用,因为不管哪种糖,吃多了都要长胖的。

指导专家:四川大学华西医院院临床营养科于凤梅、郑洁营养师。

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