腰肌劳损按摩有用吗（腰肌劳损怎么办？想治疗，教你3种方法）

现在很多年轻人因为长时间坐着办公，缺乏活跃的时间，不知不觉就被腰肌劳损这样的疾病“盯”上了。腰肌劳损听着其实不难懂，其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办呢？若想治疗腰肌劳损，目前主要有3种方法进行治疗，下面就跟着一起去了解一下吧。

腰肌劳损怎么办？腰肌劳损的治疗方法：。

1、自我保健。

腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。

其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。

两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

2、理筋手法。

第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法，从字面上理解就是把患者的筋理顺了，在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位，患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌，然后找出痛点，从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，一定要注意力度适中，这样坚持做几组是能够缓解腰部不适症状的。

3、针灸疗法。

针刺取阿是穴：首先需要对肾俞、志室、气海俞、命门等穴位进行针灸，等到针刺好之后在腰部穴位上加上拔罐，这样能够达到止痛温经的目的，每隔一天做一次，10次为一个疗程。