许多女性都经历过生理期来临时的身体不适。有这样一种说法是，生理期不舒服，喝杯热红糖水就好了，既可以治疗痛经，还能够补气血，一举多得。
于是，红糖水就成了好多男士在女朋友每个月几天的特殊日子里送上的最温暖照顾和关爱，好多女性朋友也习惯在“大姨妈”报到的这几天给自己冲上一杯浓浓的红糖水，并且坚信红糖水能够让自己摆脱痛经的困扰，更重要的是还能够补气血。毕竟，女孩子每个月都有几天的“失血”，很容易导致贫血。
事实上，我们一直深信不疑的女性经期喝红糖水可以补气血的说法，更像是一种美好的愿望，真相并非如此美好。
红糖的主要成分为蔗糖，由甘蔗经提汁、澄清、煮炼等多道工艺炼制而成。而红糖经过去除糖蜜，就制成了白糖，白糖加水溶解再结晶就是冰糖。所以，红糖和白糖、冰糖的制作工艺不同，但主要成分没有本质上的区别。
维生素B12、叶酸、铁的缺乏都会造成贫血。红糖中几乎不含有前两者，因此说红糖补血很多时候说的也就是补充铁元素。只是令人遗憾的是，尽管红糖中确实含有铁元素，但其中含有的铁元素是极少极少的。研究表明，红糖中绝大部分都是糖分，100克的红糖中仅有几毫克的铁。想用小小的一杯红糖水来补充女性每个月经期几天流失的血，确实有些不现实。
人们之所以认为喝红糖水能够补气血，主要是因为红糖水热量高，喝一杯红糖水可以补充能量，让人感觉又有了精气神。
因此，红糖并没有人们传说中的补血、益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内淤血等神奇功效。相反，红糖的热量偏高，人体长期摄入的话，还可能导致发胖。
红糖不能补血，但红糖水有缓解痛经的功效。生活中好多女性也用自己的实践经历证明，经期喝红糖水对缓解痛经确实起到了一定的作用。
第一是因为红糖水中的糖分能刺激身体分泌出多巴胺，喝了以后能让人心情愉悦，从心理上感觉痛感减轻。第二是因为红糖水是热饮，热饮能够促进血液循环，驱散体内寒气，从而缓解痛经。如果把红糖水换成热水，或者用热水袋热敷腹部，也可以达到缓解痛经的功效。因此，红糖水之所以能够缓解痛经并不是因为它的成分多厉害。
因此，如果说女性朋友们经期就是想喝一杯红糖水暖暖胃，让自己心情愉悦从而缓解痛经的话，也是可以的。但如果抱着补气血的心态硬逼着自己经期喝红糖水，就大可不必了。患有糖尿病、痛风、肥胖症等疾病需要控制糖摄入量时，就更不要喝红糖水。
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