盆底肌修复10次有用吗（产后修复有必要做吗？）

女性由于怀孕期间在孕激素松弛素的作用下，盆底会变得松弛， 导致盆底肌肉的张力变差，失去弹性，会使女性身材走样，出现小便失禁等影响正常生活的症状。无论顺产或者剖腹产，在孕期随着子宫的增大，盆底肌受压迫而变的比较薄弱。产后胯骨变宽，韧带松弛，为了让骨盆收紧到理想状态，韧带恢复到之前柔韧，做产后盆底修复是有必要的，做盆底修复可以使女性恢复身材，提高生活质量等很多好处。

产后42天至一年内是盆底修复最佳时机， 产后42天至6个月内，是产后女性恢复的黄金期，可先到医院进行盆底评估。如果经过检测评估盆底肌肌肉力量薄弱肌肉松弛，盆底功能有障碍的情况下，根据实际情况可以去医院的产后康复中心选择做盆底康复治疗。

对于盆底功能有损伤及盆底肌肌力下降的这部分人群，根据评估结果产后42天早期开始选择个体化治疗方案，结合电刺激、生物反馈训练、--哑铃等方法进行康复训练，可以恢复盆底肌肉的弹性以及张力，但是要根据每个人的情况制定个体化的治疗方案。有每周去2—3次的，也有每天都去的，因人而异。

如果不是特别严重的话，可以在家做提肛的运动，一定要每天坚持，循序渐进，增加时间和运动强度，如果采取正确的锻炼方法，对于盆底肌修复有非常好的效果。

在医院做完10-15次盆底肌锻炼后，可在家里进行自我锻炼做盆底肌锻炼，又称为凯格尔运动。主要是可以做骨盆肌肉的锻炼，具体做法是深吸一口气，缩紧--10-15秒，然后再深呼气，放松--，每次15-30分钟，每日2-3次。这样重复性的方法，可以锻炼--、括约肌和盆底肌肉的收缩能力，而且这个是需要每天坚持的。