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辟谷两天有用吗(断食2天能重启免疫系统?研究结果公布后,很多人都想错了)

时间:2023-09-11 22:21:38阅读:

辟谷两天有用吗(断食2天能重启免疫系统?研究结果公布后,很多人都想错了)

为了减肥、瘦身、养生长寿,不少人都有自己的方法。断食就是其中一种。在中国古代,将其称为“辟谷”在一段时间内不吃东西,从而调整人体内的气息,起到养生、治疗疾病的作用。越来越多的人也开始尝试这种养生方法,甚至还传出了“断食2天能重启免疫系统”的说法。这到底是不是真的?

断食2天能重启免疫系统?

曾有人表示,断食2天的方式能够让人体内的免疫被激活,将人体内一些受损、病变的细胞带走,从而起到重启免疫的作用。在断食2天后,能够增强人体的免疫力,也能保护健康。他们还找到了“理论支撑”,表示在《Cancer Discovery》上有研究表明,通过断食的方式能够辅助治疗癌症,显著的减少免疫抑制性细胞,从而提高抗癌能力。

但是可以准确告诉大家的是,这种断食重启免疫系统的说法是完全错误的。

首先,免疫系统是不可能被重启的。人体所处的环境中都是有细菌、病毒的,免疫系统的存在是为了避免健康受到这些病毒的影响。所谓的“重启”免疫系统哪怕可行,也会导致人体在这个过程中面临疾病的风险,更容易被病菌入侵,威胁健康。

其次,断食这件事本身也存在风险,更何况是断食2天。

食物能够为人体提供能量,而这些能量能够满足人体机能运转的需要。一般在进食后4-5个小时,胃部会排空,12-36个小时左右被完全消化完,排出体外。而坚持48小时,完全不吃东西的方式,很可能让人体缺乏能量供给,容易引发低血糖、胃病等问题。

想要尝试断食重启免疫系统的这些人,很可能原本的身体素质就比较堪忧。如果再盲目地尝试断食2天,更容易威胁健康。

断食养生,也要讲究方法。

虽然说,断食2天并不能够重启免疫力。但是也确实有研究发现,在尝试适当的断食后,能够限制人体摄入的热量,对健康也有好处。

美国卫生研究院曾经用动物进行试验,通过给予不同热量的食物来喂养动物,随后留下他们的体重和健康指标。最后能够发现,采取轻断食的小鼠,也就是减少30%的热量摄入的一组,寿命也有所延长28%。

由此可见,断食并非完全不可取,只是要掌握好正确的方法。

2种食物,能断就断。

高油脂、高热量的食物。

危害:肥胖、高脂血症等。

对于养生、对抗疾病,高油脂、高热量的食物都是不建议大家使用的。如果你准备尝试断食,不妨先从戒断一些食物开始。经常吃油炸、高脂食物的人,如果堆积了太多的脂肪在体内,也容易出现一些慢性代谢病等问题。

高糖食物。

危害:炎症、糖尿病等。

糖分对人体有利有弊。而喜欢吃糖的人,虽然不见得会因此得糖尿病,但是可能会因此增加身体发生炎症的风险。不管是想要减肥,还是想要抗癌、预防疾病的人,都应该少吃高糖食物,尽可能地避开这些食物。

而除了这2种食物能不吃就别吃以外,科学的断食其实要根据人们的健康状况来决定。比如存在肠胃疾病、糖尿病等慢性病的人群,是不能采取断食的,哪怕是轻断食也要进行健康评估后,遵医嘱进行。

对普通人来说,食不过饱其实就是最好的断食方法。吃饭只吃7分饱,能够减轻人体消化的负担,肠道和胃部能够更快地将食物中的营养充分消化、吸收,为人体供给营养。吃到7分饱,刚好是肚子有些饱腹感,但是继续吃还是能吃的状态。

总的来看,断食2天能重启免疫系统的说法,事实上只是人们的猜想罢了。而所谓的研究也只能表明,限制热量摄入的轻断食能够改善免疫系统,而不是“重启”免疫系统。如果你想用这种方式来增强免疫力,最好结合自身的体质,在专业人士的指导下进行轻断食。对进食的种类以及分量进行把控,健康更有保障。

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