拇趾外翻非常的常见，特别是年轻穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易发生。
对于一般人，通常都是大拇指的关节、滑囊开始疼痛时，才发现自己有拇指外翻的情形而就诊。
一般而言，拇指外翻的角度须小于15-20度属于正常范围。一旦开始有拇指外翻，就会随着。
年龄变得严重，角度变得更大。
拇趾外翻3个根本原因。
1。 遗传体质-不可改变。
妈妈有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。常常家中大小一起来，鞋子脱下来都有拇趾外翻～～。
女生拇指外翻机率>>男生。 韧带松弛、体重过重者，也容易有拇趾外翻。
2。 鞋子太窄、高跟鞋-可改变。
高跟鞋无疑问容易造成足底压力过大，大脚趾往内抓，就会造成拇趾外翻。
若是在社交场合、开会，短期穿就好。不要穿著走很远或穿著运动。
有些朋友长期穿楦头太小的鞋子，鞋面长期往内挤，易造成拇趾外翻。
3。 扁平足-可改变。
最常被忽略的是“扁平足”，也比较难理解。因此要特别提出。
因内侧足弓缺乏支撑，因此体重往下时，会因力学关系，造成拇指侧有向外的应力，造成拇指外翻。
因此，需积极矫正扁平足。可使用特制鞋垫加强内侧足弓支撑。多做脚趾的活动操，增加脚趾肌力，可减缓症状。
拇趾外翻矫正器有效吗？
拇趾外翻矫正器，使用塑胶PP版等外力，将外翻的拇指往内拉。期待可以把拇指拉回来。
然而根据足弓的理论，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撑无力，而脚底行走时的压力线通过大脚趾。
大脚趾承受压力下，才导致拇指往外发展。
因此是下方足弓无力导致拇指外翻，所以需要内足弓、横足弓支撑。
因此矫正器死命往内拉，理论上是无法使外翻角度变小。
其他夹脚硅胶垫，则是舒缓疼痛，作用不大。
如何预防拇趾外翻。
拇趾外翻可能自行恢复吗？根据力学原理，严重的拇趾外翻无法自行恢复。因此预防胜于治疗。
A。 穿五指袜。
五指袜可使每根指头分开，个别脚趾自由活动，有效舒缓拇趾外翻。
B。 穿鞋垫、鞋子的选择。
前面提过扁平足会造成拇趾外翻，因此鞋垫可有效减缓拇指外翻的角度。
尽量选择宽楦鞋，少穿高跟鞋。
C。 保健运动。
泡热水、脚趾活动度、踮脚尖练足弓、用脚指头抓东西、缩足运动等训练。
也可以每天跳绳10分钟，训练足弓力量。
D。 手术。
真的很严重，拇趾外翻超过40度很多。跨趾，脚趾变形严重时，只好手术把拇趾接回来。
但记得，开刀完一定一定要记得穿鞋垫。
什么是健康的脚趾。
健康脚趾的定义是：每一根趾头都正常朝前，无爪状勾起，趾间空隙固定，无跨趾、外翻等现象。
任何脚趾变形、爪状趾，都会影响足部筋膜，最终影响到全身筋膜，不可不慎。
如何拥有健康的脚趾。
1。 挑选大小合适的鞋子：鞋子太小会导致脚趾挤压变形，太大时足部需要过度用力抓住鞋底，脚趾也容易变形。
2。 不穿过软的鞋子：底部过软足部筋膜会不自觉用力抓，造成长期问题。
3。 穿五趾袜：此为最简单并有效的方法，五趾袜可以长期维持脚趾的健康。
