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口腔溃疡喝维c泡腾片有用吗(80%的人对这种营养素处于隐性缺乏状态!你呢,平时吃对了吗)

时间:2023-11-25 07:35:36阅读:

口腔溃疡喝维c泡腾片有用吗(80%的人对这种营养素处于隐性缺乏状态!你呢,平时吃对了吗)

随着生活水平的提高,现在大家都很注重对身体的保养,比如吃一些保健品或膳食补剂。

在很多人的观念里,养生保健就是要补充充足的维生素C和矿物质,这些营养素充足了就万事大吉。说得最多的就是:感冒了,多补充点维C好得快。年龄慢慢大了,要多补补钙了。平时没事喝点维C泡腾片,提高免疫力。最近嘴巴溃疡,一定是缺维B了。抗衰老,买点维生素E吃一吃吧。

说了这么多,补这补那,却很少有人说要补铁的,除非是已经知道自己本身患有贫血或已经出现缺铁症状的,才会想要补补铁。

铁这个非常重要的营养元素,却被大多数人忽略,即使可以选择营养补剂,铁也是一个容易被遗忘的营养素。

就是因为大家对铁元素的忽视和不重视,导致至少有80%的人处于隐形缺铁的状态。

到目前为止,铁是日常饮食中最重要的营养素之一。

如果这样的表述看起来有些夸张,那么就必须提及它在我们身体各系统中的作用。因为没有这种血红蛋白的蛋白质不可能输送氧气和营养。

缺铁导致的女性经期紊乱、面色萎黄、怕冷、免疫力低下,还有一些人会相继出现脱发、记忆力下降、晕厥或精神状态改变等情况。

但另一方面,补铁也不是肆无忌惮,越多越好。相反,铁摄入过量也是有害的,因为它会危害肝脏和肾脏,这种情况称为血色素沉着病。

铁几乎存在于我们从自然界中可获得的所有食物中,但是某些化合物会抑制铁被人体吸收。

铁可以通过两种方式获得:从植物和动物中获得。

来自植物界的铁被称为非血红素铁,主要存在于谷物、豆类、绿色蔬菜和油料种子中。

这些物品的铁含量只有2%至8%被同化,为了使它们更容易代谢,需要消耗维生素C。

所以当维生素C摄入不足时,身体的代谢与吸收就会受影响。

一般动物肝脏、动物血和瘦肉中的铁吸收率会更高,但是在补铁的同时要注意加强绿叶蔬菜的摄取,能让补铁效果更好。

饮食中,第一步要知道吃什么。

第二步要学会如何更好地烹饪。

第三步要对自己的身体有更多了解。

你做到了吗?

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