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健腹轮有用吗(健腹轮到底有没有用(我来总结))

时间:2023-11-08 09:53:30阅读:

健腹轮有用吗(健腹轮到底有没有用(我来总结))

要说健腹轮到底有没有用,我想我最有发言权。

我是有着很多年的撸铁经验的健身爱好者,在我健身这些年来,我的腹肌始终不明显。

全身肌肉已经练的很结实了,但是腰腹部还是有一层薄薄的脂肪,能隐隐约约看到腹肌,也练了很多腹部的训练,但是始终不尽人意,健身房的一个教练给我推荐了这个腹肌轮。

收到货时就迫不及待的试了一下,感觉没有明显的腹部发力,结果第二天惊喜来了,早上起床了时候发现腹部疼痛非常明显,稍微恢复了一天后,我在系统的做了几十次,啊…感觉腹肌要爆炸了,好久没有这么酸爽的感觉了。

这里必须得说下健腹轮的原理了。

它是在工作过程中,核心肌群保持稳定的同时,还要控制身体的卷曲,让身体的肌肉更多的参与。 健腹轮的幅度感受: 刚开始的时候,几乎都是做半程不敢完全往下放,再依赖点惯性,每组做够15次,做完效果特别好,随着时间的增多,幅度就越来越大,慢慢的也不在依赖惯性,能够很好的控制下方和收缩。

体力降低后,慢慢再调整幅度 刚开始一定要建议大家,先从跪姿开始,有一定基础后再做站姿,并且新手控制不好幅度的话。可以先对着墙,防止自己收不回来。

最后来个总结吧。

1:健腹轮练腹还是很有作用的,对于新手瘦腰,老手练腹肌还是很不错的。

2:一定要让腹部核心肌群主导发力,身体完全放下,特别是臀腿部分要主动发生位移。

3:健腹轮不单单是只锻炼腹部肌肉,还可以锻炼到背部和手臂, 好啦,最后关于腹肌轮能不能减肥,这个是,我已经讲述的很详细了,最后祝大家早日练出八块腹肌 腹肌轮 居家锻炼 腹肌 练手臂。

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