健腹轮有用吗（健腹轮到底有没有用（我来总结））

要说健腹轮到底有没有用，我想我最有发言权。

我是有着很多年的撸铁经验的健身爱好者，在我健身这些年来，我的腹肌始终不明显。

全身肌肉已经练的很结实了，但是腰腹部还是有一层薄薄的脂肪，能隐隐约约看到腹肌，也练了很多腹部的训练，但是始终不尽人意，健身房的一个教练给我推荐了这个腹肌轮。

收到货时就迫不及待的试了一下，感觉没有明显的腹部发力，结果第二天惊喜来了，早上起床了时候发现腹部疼痛非常明显，稍微恢复了一天后，我在系统的做了几十次，啊…感觉腹肌要爆炸了，好久没有这么酸爽的感觉了。

这里必须得说下健腹轮的原理了。

它是在工作过程中，核心肌群保持稳定的同时，还要控制身体的卷曲，让身体的肌肉更多的参与。 健腹轮的幅度感受： 刚开始的时候，几乎都是做半程不敢完全往下放，再依赖点惯性，每组做够15次，做完效果特别好，随着时间的增多，幅度就越来越大，慢慢的也不在依赖惯性，能够很好的控制下方和收缩。

体力降低后，慢慢再调整幅度 刚开始一定要建议大家，先从跪姿开始，有一定基础后再做站姿，并且新手控制不好幅度的话。可以先对着墙，防止自己收不回来。

最后来个总结吧。

1：健腹轮练腹还是很有作用的，对于新手瘦腰，老手练腹肌还是很不错的。

2：一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全放下，特别是臀腿部分要主动发生位移。

3：健腹轮不单单是只锻炼腹部肌肉，还可以锻炼到背部和手臂， 好啦，最后关于腹肌轮能不能减肥，这个是，我已经讲述的很详细了，最后祝大家早日练出八块腹肌 腹肌轮 居家锻炼 腹肌 练手臂。