最近，“口呼吸”成了热门。许多网友惊讶地发现自己也有同款睡觉姿势，大呼不妙。
别着急。先紧急科普一下，“张嘴睡觉”≠“口呼吸”
为什么要用嘴巴呼吸？
专家介绍，口呼吸一般可分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。
阻塞性口呼吸主要是由原发疾病导致口咽以上呼吸道阻塞，如腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎、上呼吸消化道肿瘤或结构异常等导致的鼻腔、咽腔狭窄，用力鼻呼吸难以满足人体生理需氧量，需要通过口呼吸补充。腺样体肥大是引起儿童口呼吸的常见原因，有两个显著症状，打呼噜严重和反复鼻塞。
习惯性口呼吸则是由于入睡后肌肉力量松弛或疾病已经根治，但长期的张口呼吸习惯，改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，使得张口呼吸已成为常态或习惯。
长期口呼吸，危害可不少。
成人长期口呼吸会对身体造成很大的影响。可能会让大脑长期处于缺氧状态，引起头痛、白天嗜睡、工作学习效率变低，也会增加心脑血管疾病和内分泌代谢疾病、甚至猝死的发病风险。还会导致口、咽部失水干燥、口内菌群出现紊乱，容易让病原体直接从口腔进入呼吸道深处，进而让人体引发咽炎、免疫力下降等。
但口呼吸对儿童的影响更大。在陈志凌主任的门诊中，每年冬末初春季耳鼻喉科里腺样体肥大的孩子明显增多。3—6岁的儿童是腺样体肥大的高发阶段，这段时间淋巴组织增殖较快，而且气道发育还不完善，相对狭窄，也更容易产生一些症状。
？ 影响面型牙列：长期口呼吸会导致腺样体面容，导致骨骼发育异常，下巴后缩，引发牙列不齐等口腔畸形问题。？ 影响生长发育：如果不及时干预，当患儿口呼吸严重时，血氧饱和度会降低，儿童会表现出亢奋、多动、注意力不集中、烦躁、抑郁等，低血氧症还会造成生长激素分泌不足，影响身高，发育迟缓。
？ 影响身体体态：为了适应口腔呼吸状态下空气的吸入，身体会做出调节，于是导致头部，肩膀，和脊椎姿态的改变，会出现如头部前移，过度耸肩，脊椎弯曲的加剧，骨盆的倾斜等现象。
“口呼吸贴”真的有用吗？
许多人发现自己或者孩子有口呼吸的情况后，紧急购买了各类“口呼吸贴”，希望能有所改善。
关于这类产品是否真的有用，陈主任也给出了回答：“有用但是不多。”
口呼吸贴的原理就是利用胶带将上下嘴唇强行黏贴，防止嘴巴在睡觉时张开呼吸。如果鼻腔和咽腔通气没问题，是门牙往外突等口腔或者牙齿的原因导致口呼吸，口呼吸贴有一定效果。如果是阻塞性疾病导致的口呼吸，口呼吸贴会导致缺氧，晚上睡觉时如果鼻子不通气，不自觉地会将贴条撕开。
改善口呼吸，还得靠医生。
无论儿童还是成人，发现睡觉时张口呼吸，最好还是去医院找专业的医生进行检查。
对于阻塞性张口呼吸，应明确病因后遵循耳鼻咽喉医生的诊疗意见，如压迫气道的扁桃体、腺样体、鼻息肉应予以切除。明显的鼻中隔偏曲应予以矫正。慢性鼻炎一般保守治疗为主。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可予以咽腔扩容或舌体减容等方式进行治疗。如果是口腔、下颌骨畸形问题，需要咨询口腔科医生是否需要进行矫正治疗。
往期回顾。
