日常生活中，不管是感冒了、肚子疼、便秘了，总能听到人“多喝水”的嘱咐。但是近日，一则因过量饮水导致水中毒的话题冲上热搜，引人思索~。
1。
什么是水中毒？
水中毒，就是体内的容量液体超负荷了。
很多人在发烧后大量饮用白开水，而白开水里电解质是很少的，如果水分都被吸收的话，就会造成容量过多、电解质紊乱、稀释性的低钠血症，这些对身体都是有害的。
发生“水中毒”，一般会出现头晕、嗜睡、神智不清，甚至抽搐。在消化方面有恶心、呕吐等情况，严重的还可能造成心悸乏力，呼吸困难。
2。
喝水是感冒“恢复剂”
但一定要注意饮用量。
感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。
此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水。还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节。
另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。
但如果是严重病毒性感冒或者本身心脏、肾脏有问题时，则不建议多喝水。
合理控制每日喝水量。
对于健康人来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就可能造成水中毒。一般一天喝两升左右温开水较为安全。可生活中很多人喝水，都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多，这样尤其危险。
小二在这里建议饭团们：每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。
3。
及时补充电解质。
不是只能喝电解质饮料。
过多饮水、大量出汗，会加速体内电解质流失，造成人体出现电解质代谢失衡，这时需要适量补充电解质，维持正常的人体生理状态。
补充电解质，不是只能喝电解质饮料。
人体所需电解质主要来自食物而不是饮品，任何种类的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜，都富含人体所需的电解质成分。
所以我们在补充电解质液体的时候，除了功能性的饮料、补盐液，还可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆浆、番茄汁等。
4。
天天喝水。
饮水机清洗不容忽视。
常见的桶装水有些是纯净水，有些是矿泉水，有些人会怀疑这些水桶循环利用，会不会不干净？
其实大可不必，合格的正规产品都是经过检测的，与其担心水不干净，可能更应该关心家里的饮水机是否卫生。
不少家庭，其实都会忽视饮水机的清洁。
据国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内部3个月不洗就可以大量繁殖细菌和病毒，且数量惊人，每毫升水里可能有多达10万以上的细菌。长期饮用，可能引发消化、泌尿、神经系统疾病。
因此，建议每个月就清洗一次饮水机。开封的桶装水最好一周之内喝完，如果超出这个时间喝不完，可以换成小桶装。
