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按摩有用吗(按摩真的管用吗?)

时间:2023-11-10 09:36:41阅读:

按摩有用吗(按摩真的管用吗?)

按摩被认为有止痛效果,比如有人经期头痛的时候,按摩似乎有效。

2011年的一项慢性背痛的研究,有401位参加者,随机分三组,两种不同的按摩,专门按摩进行神经结构按摩和简单的放松式按摩,外加对照组,双盲做不到只能单盲,因为按摩师那里无法盲目,他们也不能瞎按。单盲也只能做到病人不知道是哪种按摩,按摩没按摩无法盲。

结果发现两组按摩没区别,都可能缓解慢性背痛。这项试验还证明了一点,在缓解疼痛上,按摩和冥想、针灸、锻炼和瑜伽所能达到的效果一样。

解读这些试验,无论是对相关神经结构进行按摩还是简单地放松式按摩,所达到的效果是一样的,说明按摩起到的缓解效果的针对性不强,只是一种整体性的效果,因此所谓的穴位按摩也是无稽之谈,只要按摩,效果都差不多。按摩、冥想、针灸、瑜伽、锻炼等东西都是一类的,其作用是帮助身体减轻疼感,也都没有针对性的效果。从安全的角度,和针灸、瑜伽相比,按摩要安全得多。但从经济的角度,冥想和锻炼更经济,除非能获得免费按摩。

另外一些研究发现按摩能够促进睡眠,特别是那些和疼痛相关的睡眠问题,比如对患纤维肌痛者进行按摩,可以让他们每天多睡一个小时。按摩这类让人放松的办法确实能让人入睡,公司有个按摩椅,我经常中午去按摩一下,黑屋里15分钟放松式的往往能入睡。

但是1996年一项研究则相反,在按摩椅上按摩15分钟者比单单坐在那里休息15分钟者算数更快更准确,说明按摩起到警示效果。

按摩据说还能提高免疫力、减压,这些效果也属于不确定或者没有针对性的,还能帮助处于治疗阶段的癌症病人,因为他们往往伴随疼痛。

按摩的坏处主要是深组织按摩时会出现疼痛、肌肉肿胀和头痛,既然按摩方式似乎区别不大,因此要尽量不做这类按摩。2007年一项对100位按摩者进行的调查,发现10%按摩后有轻度不适,23%出现和神经、肌肉、骨骼无关的不可预期的副作用,但副作用都不严重。

孕妇可以通过按摩缓解怀孕期间的疼痛、紧张等症状,但要选有资质的按摩师,这一点通常比较难。很多人认为盲人按摩师最好,这是因为按摩是盲人的谋生手段,并不表示是个瞎子就是按摩高手,其实他们的水平都不怎么样,好的按摩师应该懂人体结构。

按摩和针灸等一样,本身没有什么治疗效果,只是调动身体自我疗伤的一种手段,所以不要看得太高大,享受其舒服就是了。

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